Vivemos hoje a um ritmo acelerado. Compromissos e mais compromissos, trabalho, filhos/filhas, casa, responsabilidades, tudo isto “rouba” tempo, gera stress e provoca ansiedade e mal-estar psicológico. Para superar este mal-estar, tomam-se ansiolíticos e antidepressivos, que, a um curto prazo, resolvem este problema, mas, a longo prazo, não fazem desaparecer a insatisfação que se sente com a prestação que se tem nas diversas áreas de vida.
Uma vez que não podemos fazer desaparecer as nossas responsabilidades, temos de mudar a nossa relação com elas. É aqui que o Mindfulness pode dar um contributo importante. O Mindfulness baseia-se em práticas budistas e procura treinar a atenção plena e consciente àquilo que nos rodeia. Através de práticas mais formais, como as meditações da respiração, ou informais, como o Mindfulness dos sentidos, pode-se obter benefícios ao nível da concentração, redução da ansiedade, diminuição de estados depressivos, maior tolerância emocional, maior flexibilidade cognitiva, menor reatividade emocional e maior reflexividade.
O Mindfulness ensina a viver plenamente o momento presente, sem julgamentos, sem crítica, com bondade e compaixão. Permite desenvolver uma relação mais saudável com o que acontece na nossa vida e na dos outros. Implica aceitar o que acontece e largar os julgamentos e as críticas. Implica olhar para as situações com curiosidade e assim redescobrir o mundo e aquilo que nos rodeia.
Praticar Mindfulness traz benefícios para pessoas de todas as faixas etárias. Há estudos que demonstram benefícios destas práticas nas pessoas com deficiência ou doença mental, que com as devidas adaptações e a prática ao longo do tempo reduzem os comportamentos agressivos, aumentam a capacidade de concentração, as competências sociais, a capacidade de regulação emocional e poderá inclusive notar-se um aumento da felicidade.
Agora que conhece melhor o Mindfulness proponho que, no próximo minuto, vá até à janela mais próxima e com curiosidade, paciência, aceitação e sem julgamentos observe de forma atenta e plena aquilo que o rodeia. Será que vai descobrir algo novo?
Sandra Manata
Psicóloga – Lar Residencial