Ao longo da nossa vida temos que lidar com a incerteza das inúmeras questões a que estamos sujeitos, tais como: “Tomei a decisão mais certa”; “Estou a ir pelo melhor caminho”; “Estou a ser correta/o?”. Desde que acordamos até que nos deitamos estamos constantemente a fazer escolhas, desde as mais triviais como: “o que vou comer”, às mais complexas e significativas na nossa vida como “que curso escolher”.
Situações como catástrofes naturais, terramotos, incêndios e a situação de pandémica que vivemos hoje em dia confronta-nos não só com sentimentos de incerteza e ansiedade, como da nossa própria vulnerabilidade, relativamente às diferentes dimensões da nossa vida, podendo comprometer a nossa capacidade de agir. Geralmente, o Ser Humano prefere ter algum controlo com o que vem a seguir do que, enfrentar o desconhecido.
Diferentes estudos apontam que a ansiedade representa um dos maiores problemas de saúde mental do nosso século. Além disso, milhões de pessoas no mundo inteiro tomam medicação (nomeadamente estabilizadores de humor) para travar uma batalha diária contra a ansiedade e os seus sintomas, então o que podemos fazer para lidar com a imprevisibilidade/com a ansiedade?
Segundo as recomendações da Ordem dos Psicólogos, algumas das estratégias que podemos utilizar são: aprender a aceitar o sentimento de incerteza; praticar a vivência de incerteza; recordar situações em que já experienciámos sentimentos de incerteza e que posteriormente tiveram resultados positivos; valorizar as rotinas diárias; procurar um significado para o que está a acontecer, viver o presente tendo a noção que não é possível mudar o passado nem antecipar todos os acontecimentos futuros.
É por fim importante lembrar-nos que a “forma como pensamos afeta a forma como nos sentimos”, o medo de errarmos, o medo de enfrentarmos o desconhecido não nos pode/deve definir nem paralisar.
Por Andreia Vieira
Psicóloga